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减肥的妞们看过来,无油饱腹感强的酸奶燕麦能量棒必不可少,快来学做法

时间:2019-12-15 03:42  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:减肥的妞们看过来,无油饱腹感强的酸奶燕麦能量棒必不可少,快来学做法

越来越多的朋友加入了健身的大潮,不仅为了减肥更为了健康。不过对于想利用健身来减肥的小伙伴来说,管住嘴是必须。不是不能吃,而是怎么吃热量低营养够,还不能饿肚子才是最科学的。所以,这款酸奶能量棒必须做起来,无油,饱腹感强,口感很不错。烤好的燕麦能量棒特别香,吃着也不腻,充饥小零食首选。

因为没有放油,加了蜂蜜和红糖所以它属于低卡小零食,即使减肥期间也能吃的,可饱腹。相比士力架来说,这款小零食更健康更美味。

这款小零食用到的食材主料就是燕麦片。燕麦片是低糖营养保健食品,有排毒通便、降低胆固醇的功效,我用的即食的燕麦片。

原料:燕麦片200克、红糖15克、蜂蜜3勺、奶粉1勺、酸奶60-70克、鸡蛋1个

坚果:可以选自己喜欢的,我用了核桃、松子、蔓越莓和葡萄干,总量约为140克左右

这款低脂燕麦能量棒的做法非常简单,全程用筷子简单搅一搅,烤熟就OK了。对于烘焙新手来说,是入门级必学的小零食。

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首先,所有液体搅拌均匀,加入红糖搅匀。干果与燕麦片混合均匀。葡萄干、蔓越梅提前洗净,浸泡15分钟,沥干水分再使用。

加入酸奶和蜂蜜拌匀,酸奶量可视情况调整,基本都没有干粉就可以了。模具提前铺好油纸,所有原料倒入模具内。

重点,铺平后表面盖油纸或锡纸压实,使劲压。我用杯子底+刮刀压实。压实后才能成型,切记。烤箱预热185度烤25分钟,焖5分钟上色。

切块,放凉开吃吧。它是很受大家欢迎的低卡小零食,也是很不错的营养早餐,无论是减肥的人还是健身的人都很合适吃这款能量棒。

既减肥还有营养,一定不能错过这么好吃又如此简单的小零食,这款能量棒携带非常方便怎么吃都吃不胖的零食,减脂又营养!对于热衷于吃吃吃的吃货来说,想要有效“控制食欲”那就靠燕麦啦~返回搜狐,查看更多

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