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郑多燕给你的四条减肥建议

时间:2020-08-12 23:42  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:郑多燕给你的四条减肥建议

我知道大家迫不及待想知道减肥秘笈,于是我整理出了以下几条采访精髓,便于你们快速阅读(不要太爱我噢~):

01 “不要太过关注体重的数字。”

太过关注体重的数字,只会给自己增加压力。减肥应该是建立在自身的健康状态良好的基础之上,去看看镜子里的映射出来的体态是否匀称有线条,有没有达到视觉上美观更为重要。

02 “要学会去享受运动。”

自己喜欢的事情才会坚持的下去不是吗?郑多燕老师刚开始减肥的时候,还没有调整好心态,只是出于自己的强迫心理,所以中途选择放弃过几次。当然也有成功的案例,但后来都有所反弹。(我终于找到了我减肥失败的理由!)

她说:“我能持续坚持运动是因为我享受运动的过程,自己喜欢做才能持续下来。现在我不做运动反而觉得不自在,好像忘刷牙吃饭似的。所以享受运动的过程才是我能坚持下来的原因。”

03 “要学会健康的减肥:三分跳,七分吃!”

什么叫三分跳,七分吃?三分跳就是指运动的时候专注运动,不做运动的时候,最好也不要让自己太过闲散;七分吃就是一定要注意营养均衡,少吃垃圾食品,多注意肠道管理。

04 “运动减肥还可以保持年轻。”

人最大的老化原因就是压力。所以如果有压力,就去运动流汗吧!这是保持年轻的秘诀!另外 ,运动前一定要吃东西,不需要强迫自己少吃,营养均衡的搭配饮食管理即可。毕竟不吃任何东西运动,皮肤反而会加速老化。

对于没什么运动基础和运动细胞的初学者来说,郑多燕减肥操是很适合的,动作简洁、有效,有一些韵律感,时长也很合适,控制在40分钟左右。跳郑多燕的操,既减重又塑形,基本坚持一个月就能见到效果。我跳郑多燕的操3个月之后,体重并没有很大变化,减了10斤左右(因为不舍得不吃=。=),但是各个部位围度都相应减了不少,肌肉也紧实了很多,身体线条改善了,整个人精神状态变得很好。

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