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坚持这样“喝茶”,告别小肚腩,健康“减肥”不反弹

时间:2020-07-04 04:47  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:坚持这样“喝茶”,告别小肚腩,健康“减肥”不反弹

盛夏酷暑,有不少人都在因为“体重超标、总是流汗”等身材问题而变得难过、踌躇。夏天来临,温度上升,穿得越来越少,“身材”一览无余,此时不减,更待何时。此时恰好遇上“天热要多喝水”的问题,当喝水遇到减肥之后,如何做(饮水)可以辅助减肥;对于那些热爱饮茶的朋友来说,喝哪种茶更易于减肥控能;一文教你健康喝水(茶),一文更助您健康饮茶。

哪种茶饮最减肥?

此事需要大家理性看待:喝适合自己的茶、喝自己喜欢喝的茶、在合适的时间喝适量的茶,这样才有助于减肥的顺利实现。

从根本上来讲,并没有哪一种茶饮最减肥,喝多了可以助力减肥,喝错了反而容易伤身。

这样喝水(茶),会加速您的减肥进程:

如果您想靠“喝茶”来减肥,有些事情该做到:

  • 喝点淡茶,对身体的刺激更小:

无论您喝的是什么茶,建议您选用“淡茶饮”,减少茶碱、鞣酸等刺激物质的摄入量,不给身体带来太强的不适感。

  • 喝适合自己的“茶饮”:

如果您的胃肠比较敏感,推荐喝些红茶、白茶、谷物茶、水果茶;

如果您的胃肠比较强大,推荐您在夏天喝些龙井、碧螺春等绿茶饮;

总是,喝“能喝得起的茶+喜欢喝的茶”即可。

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  • 注意饮茶时的水温:

饮茶水温应该注意,因为“高温的水”会伤害你的食道和胃肠粘膜;不高不低,饮40摄氏度(接近于体温)左右的茶水即可。

不可过分吹捧喝茶这件事:

减肥,按部就班,别着急:

  • 饮食要控制,减少每日摄入的总热量:

多素少荤,少食多餐,细嚼慢咽,不吃动物荤油和腌制类食物;减少油炸食品、肉食的摄入量;多吃粗杂粮、蔬菜和豆类食品,增加膳食纤维的摄入量,增强饱腹感。

  • 多运动,加速热量的代谢:

每日都应该有“适量的运动”,包括有氧运动和无氧运动,保持适量的运动输出,运动时间应该在一小时以上。

当饮茶一事碰到减肥之后,您该理性对待;好好喝水,掌握减肥基础原则,您必将“健康享瘦”。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。返回搜狐,查看更多

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