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减肥期间,多吃这些刮脂食物,让你边吃边瘦下来!

时间:2020-08-10 07:25  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:减肥期间,多吃这些刮脂食物,让你边吃边瘦下来!

减肥,你还在节食吗?减肥不代表着你要节食挨饿,现实中看到很多人为了减肥挨饿,可是熬不过自己的食欲就会开始暴饮暴食,最后越来越胖,因此,节食挨饿减肥并不可取。

而减肥期间,我们只要选对一些低热量、刮脂的食材,既能增添饱腹感,又能让你轻松瘦下来。

减肥期间,最重要的就是远离一些高热量的食物,比如:油炸类的食物,红烧类的食物,爆炒类的食物,最常见的就是炸鸡、汉堡,还有一些高糖分的食物,腌制类的食物。

这些食物都是大多数人最喜欢吃的,但是热量高,是最没有营养的,吃多了不仅对身体有害,还会让身材发胖,影响肠胃的功能。

那么,该怎么选择一些健康的食物,让你不会挨饿,又能够补充身体的养分,让你轻松瘦下来呢?

笔者今天分享这5种常见的食物,选对这些食物了,让你既能吃饱又能减肥,一举两得!

1、水煮鸡蛋

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鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质,饱腹感很强,是早餐必备的食材之一。鸡蛋的热量非常低,一个水煮蛋的热量也就几十大卡,无论是对于增肌还是减脂的人来说,都是非常适合的一种食物。

鸡蛋可以有很多做法,比如水煮,清蒸,或者是做成鸡蛋羹,都能够含有丰富的营养物质,补充身体所需要的养分,还可以促进肌肉的增长。

2、西兰花

这种食材深受健身圈中的人的喜爱,不仅含有丰富的纤维,饱腹感极强,基本晚餐吃一个西兰花就能够顶饱了。西兰花含有丰富的维生素,胡萝卜丝以及其他的微量元素,能够起到促进肠胃的蠕动,以及防癌的功效。

西兰花的做法也是非常多的,对于减脂的人来说,水煮西兰花就足够了,营养价值高,而且热量低,有效地促进身体燃脂减脂。

3、冬瓜

夏天吃冬瓜有利于排毒养颜,还可以补充身体所需要的水分,还能够润肺。冬瓜含有的水分非常高,做成冬瓜做成凉拌菜,口感鲜美,提高胃口。

冬瓜还能让你有极强的饱腹感,一般500克的冬瓜卡路里都不到100大卡,可以说其含有的热量是非常低的了。冬瓜含有丰富的维生素以及粗纤维,促进肠胃的蠕动和消化,清热解毒,熬成冬瓜汤也是非常不错的哦。

4、薯类

其实薯类作为主食来吃是不错的选择,其含有的复合碳水能够补充身体的需要的碳水,饱腹感也非常强,薯类中含有的物质也能够抑制脂肪的生成,降低升糖系数。

薯类食物最常见的就是红薯了,红薯做成红薯粥或者是清蒸红薯,都能够促进肠胃的蠕动,提高身体的代谢能力,改变便秘,排毒养颜。

5、苹果

减肥期间最推荐的水果之一就是苹果了,能够促进肠道的消化和吸收,还能够让我们有很强的饱腹感,饭前吃一个苹果,能够增强饱腹感还可以控制你的食欲。

不过,减肥的时候有的人会采用水果代餐,这点就不可取了,因为水果代餐会使得身体的营养缺失,身体除了纤维素,还需要其他的蛋白质,碳水等等的补充。

这5种食物在减肥期间多吃都不怕长胖,热量低还能够改善肠胃的功效,从而让你边吃边瘦下来。返回搜狐,查看更多

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