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多吃这5种食物安神补脑,缓解失眠多梦

时间:2020-08-12 15:14  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:多吃这5种食物安神补脑,缓解失眠多梦

1、核桃

核桃补脑的功效是众人皆知的事,它含有丰富的不饱和脂肪酸,有益智补脑,疏通脑血管,预防阻塞,消除疲劳的作用,因此具有一定的促进睡眠的功效。

非常适合学生和各类脑力工作者以及正处于失眠中的人群。一天2颗核桃或冲泡核桃粉食用,提高记忆力,缓解脑压力,让你神清气爽,精神焕发。

不过核桃是干燥性食物,不可过量食用,恐引发便秘或流鼻血问题。

2、南瓜

都知道绿色蔬菜中维生素A的含量丰富,却不知南瓜中所含的维生素A也不比蔬菜少。

此外,它还含益脑元素——p-胡萝卜素,补脑效果极佳,常吃能醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,对睡眠质量也有很大改善。南瓜物美价廉,很常见,建议一天吃一次,效果明显。

3、海带

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在大家印象中,海带最突出的是含碘量丰富,对于清理软化血管,维持身体的酸碱平衡有很好的作用。

可海带的优点还不仅限于此,它还含大量的亚油酸和卵磷脂,有提神健脑的功效,与海藻类食物一样,它同样含有对人体大脑有益的磺类物质。

经常吃海带的人,头脑清晰灵活,记忆力超强,还不会出现睡眠障碍。

4、深海鱼

人们常说多吃鱼的人聪明,这是有实践依据的。鱼,尤其是深海鱼,含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸,这种物质能促进脑部发育,维持大脑正常功能,对生长期的儿童非常有利。

对老年人也十分有益,有研究显示,65岁以上常吃鱼的老年人,脑部的衰退远慢于不吃鱼的人。

5、花生

花生之所以有”长生果”的美称,绝不是浪得虚名。它含有人体神经系统所必须的卵磷脂元素,能够改善血液循环,增强记忆力,延缓脑衰老。

此外,它还能抑制身体内的血小板凝结,有预防脑血栓的作用。小身材大用处,不可错过。

虽然可以通过食物来安神健脑,但身体的健康需要平时的爱惜。不管生活多忙碌,一定要给自己一个宽松的休息时间来放松大脑。儿童不少于8小时,成人不低于6小时。再加上食物的补养,情绪的调控,相信能主宰人们意志的大脑,它的健康一定可掌握在自己的手中。

责任编辑:赵桂金(EK003)返回搜狐,查看更多

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