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大叔甘油三酯4.7降到2.3,他做对这几件事,怪不得血管变年轻

时间:2020-09-28 01:34  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:大叔甘油三酯4.7降到2.3,他做对这几件事,怪不得血管变年轻

吴大叔是我的老邻居了,每天看他出门和别人下棋,一天坐在外面的时间很久,晚上饭后又要和老友出去喝几杯,这样的生活可能持续了十几年了,雷打不动。

直到有一段时间他一直和家里人说自己头晕厉害,下棋也没劲了,家里人带他去医院一查才发现:甘油三酯都升到4.7了,典型的高血脂问题!

还好吴大叔也意识到了,自己平时一坐就是一整天,吃得也是大鱼大肉,最近几年体重都胖了不少,高血脂找上门也不足为奇了。

【半年后复查甘油三酯降到2.3,他做的几件事让血管变年轻了】

很多人的血脂一直居高不下,吃药多年一直反弹,还出现副作用,苦不堪言。吴大叔也是听了医生的,不要依赖用药,主要从生活方面去改善,前前后后也自己坚持了半年时间。

吴大叔半年后复查已经降到2.3,已经属于血脂控制得很不错的了。

了解了一下他平时不只是光吃药解决,还多做了几件事,自己把血管养年轻了:

1、每天快走5公里

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运动和控制体重对降血脂是有明显作用的,特别是跑步、游泳、自行车等有氧运动。吴大叔选择的是每天晚饭消化后出去快走5公里,对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好,半年来也瘦了一些,主要是感觉平时人也轻盈了,精神好了很多。

2、坚决限油、低糖,远离烟酒

高血脂总归都是“吃出来”的多,按吴大叔之前的饮食习惯,长期累积下来是会容易得高血脂,所以要跟之前的习惯反着来。

饮食上低油盐、低糖,包括一些油炸、动物内脏、红肉等食物都少吃,烟酒也不能再碰,否则对内脏排毒有影响,不利于体内脂质代谢,多吃新鲜水果和蔬菜是最好的。

【血脂高了,不吃药行吗?中途停药行吗?】

该吃药还是得吃药,不过用药量要控制,还要看自己对药物耐不耐受,如果随意停药也可能引起反弹。重在生活习惯配合调理,血脂才能得到长期控制。

考虑停药可能的情况:

1、肌酸激酶升高,超正常值10倍(常见肌肉酸痛)

2、肝功能受损,转氨酶升高超正常值3倍以上

平时持续用药的最好谨遵医嘱定期复查,一般前3个月检查一次,半年再检查一次,特别要关注转氨酶、肌酸激酶、血糖等指标。

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