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立秋之后吃点啥

时间:2020-09-23 06:49  来源:中国环保网 复制分享 我要评论

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原标题:立秋之后吃点啥

市民邱女士问:上周刚刚立秋,我想从饮食上调理身体,应该注意什么?

李莉莎 (青岛市海慈医疗集团肺病诊疗中心副主任医师):秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。肺在五行中属金,与秋季相应。饮食养肺应多滋润的食物为主等,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

1、健脾胃的食物:经历了苦夏的煎熬,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

2、滋阴润肺的食物:肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

3、润燥安神的食物:秋季气候干燥,夜晚虽凉爽,但白天气温仍较高,根据“燥则润之”的原则,可选芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

4、平补的食物:秋季为人体最适宜进补的季节,秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

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